शक्तिशाली योग मुद्राएँ और उनके अद्भुत लाभ : 5 yoga postures and there benifits

5 शक्तिशाली योग मुद्राएँ और उनके अद्भुत लाभ

मुद्रा एक संस्कृत शब्द है। कई हिंदू और बौद्ध अनुष्ठान के लिए मुद्राओं का उपयोग करते हैं। आपने प्राणायाम के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग मुद्राएँ भी वैदिक उपचार के अभ्यास का हिस्सा हैं? योग एक प्राचीन प्रथा है जो सदियों से जीवन को बदल रही है; हम सभी योग को 'मानसिक स्थिति को बनाए रखने के लिए किए जाने वाले' प्राणायाम' नामक श्वास तकनीक का अभ्यास करना चाहिए। शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए प्राणायाम किया जाता है। आसन भी योग की उपचार शक्ति का हिस्सा हैं। लेकिन, योग मुद्रा कैसे काम करती है?

योग मुद्रा एक्यूपंक्चर मेरिडियन के माध्यम से हाथ के स्थिति का उपयोग करके पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बदलने का विज्ञान है, जो आपके ऊर्जा शरीर को सही संतुलन में लाता है। एक हाथ की पांच उंगलियाँ शरीर के पांच तत्वों, पंच महाभूतों का प्रतिनिधित्व करती हैं, अर्थात् अग्नि, जल, वायु, आकाश और पृथ्वी।

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर के संतुलन के लिए इन ऊर्जाओं का सामंजस्य होना आवश्यक है। मुद्रा योगी और परमात्मा के बीच एकता लाता है। जब हम अपनी उंगलियों और हाथों को एक विशिष्ट तरीके से रखतें हैं, या तो हम अपनी उंगलियों को मोड़ते हैं, या दबाते हैं, या उंगलियों से स्पर्श करते हैं, तो हम वास्तव में इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से प्राणऊर्जा के प्रवाह को बदल रहे होतें हैं, जो बदले में विशिष्ट क्षेत्रों को उत्तेजित करता है और शरीर में एक मौलिक संतुलन लाने में मदद करता है। योग मुद्राएँ कैसे की जाती हैं?

इसके अभ्यास लाने के लिए, सुखासन या कोई भी आसान आरामदायक ध्यान की स्थिति में बैठें। यदि आप फ़र्श पर बैठने में सहज नहीं हैं तो बेझिझक अपनी पीठ सीधी करके कुर्सी पर बैठ सकतें हैं। मुद्रा के संवेदनाओं का अनुभव करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों को तैयार करना महत्त्वपूर्ण है। इसके लिए सामान्य रूप से शांत जगह पर बैठने की सलाह दी जाती है, जिसमें कोई वाधा न हो। आंखें बंद रखने से उपचार शक्ति बढ़ती है और उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को देखने में मदद मिलती है।

1. सबसे पहले अपने हाथों को 20 से 30 सेकंड के लिए अच्छे से रगड़ना चाहिए। आपको अपने हाथों के घर्षण से निकलने वाली गर्मी को महसूस करना चाहिए, जो हाथों के तंत्रिकातंत्र को उत्तेजित करता है।

2. हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपने हाथों को अपनी गोद में रखें; प्रकृति के शांत वातावरण में, अपने हाथों और अपने शरीर में झुनझुनी या संवेदनाओं को महसूस करने का प्रयास करें। इस स्थिति में कम से कम 15 सेकेंड तक रहें।

3. फिर विभिन्न मुद्राएँ करने के लिए अपनी उंगलियों को विशेष पैटर्न में रखें और ऊर्जा प्रवाह को महसूस करने के लिए पर्याप्त दबाव डालें।

सबसे शक्तिशाली मुद्राएँ और उनके प्रभाव

हमारा ऊर्जा शरीर हमारे भौतिक शरीर को काफ़ी हद तक नियंत्रित करता है। हमारे शरीर में रोग विभिन्न अंगों में ऊर्जा के असंतुलन के कारण होता है और मुद्राएँ इन ऊर्जा स्तरों को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं। उपचार के लिए योग आसन करना एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

यहाँ कुछ सामान्य रूप से अभ्यास की जाने वाली मुद्राएँ उनके चित्रों के साथ दी गई हैं।

ज्ञान-मुद्रा 



ज्ञान-मुद्रा करने के लाभ

1. एकाग्रता में सुधार और सीखने को बढ़ाता है

2. अनिद्रा को कम करने में मदद करता है

3. तनाव को कम करता है और सकारात्मक भावनाओं में सुधार करता है

4. डिप्रेशन से निकलने में मदद करता है।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य और ध्यान में सुधार करता है।

5. सिरदर्द से आराम दिलाता है।

6. साथ मधुमेह के लिए अच्छा है।

वायु मुद्रा



वायु मुद्रा के तरीके:

अपनी तर्जनी (इंडेक्स फिंगर) को मोड़ें और अपने अंगूठे से बीच वाली हड्डी को दवाब दें। हल्का दबाव डालें ताकि तर्जनी का सिरा अंगूठे के जड़ को छू सके। अन्य तीन अंगुलियों को सीधा करके रखें।

वायु मुद्रा के लाभ

1. शरीर से अतिरिक्त हवा को ख़त्म करता है।

2. कब्ज को कम करने में काफ़ी मदद करता है।

3. सर्वाइकल और स्पॉन्डिलाइसिस से राहत दिलाता है।

4. गठिया, पार्किंसंस और पक्षाघात से राहत देता है।

5. सीने के दर्द से बचाता है।

5. सर्दी-खांसी के खिलाफ कार्य करता है।

6. वात दोष के कारण बाल रूखे और भंगुर हो जातें है उस केस में सूखे बालों के लिए बहुत अच्छा काम करता है।

सूर्य मुद्रा



यह मुद्रा शरीर के अग्नि तत्व से जुड़ा होता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर का सही तापमान बनाए रखने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया में बढ़ावा मिलता है। यह मुद्रा अग्नि तत्व को बढ़ाती है और पृथ्वी या कफ तत्व को कम करती है। इसे 'अग्नि वर्धक मुद्रा' भी कहा जाता है।

यदि आप एसिडिटी से पीड़ित हैं तो आपको इस मुद्रा से बचना चाहिए या संयम से अभ्यास करना चाहिए।

सूर्य मुद्रा कैसे करें:

अपनी अनामिका उंगली को अंदर की ओर मोड़ें, इसके सिरे को अंगूठे के आधार पर रखें और अंगूठे से अनामिका उंगली के बीच वाले हड्डी को दवाएँ और अन्य तीन अंगुलियों को सीधी फैलाएँ।

सूर्य मुद्रा के लाभ

1. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

2. तिरिक्त वसा को घोलता है और वज़न घटाने को बढ़ावा देता है

3. पाचन में सुधार करता है और ताकत बढ़ाता है।

4. अनुशासन और महत्त्वाकांक्षा को बढ़ाता है।

5. त्वचा को तेजस या चमक प्रदान करता है

नोट: इस मुद्रा का अभ्यास खाली पेट और बैठने की स्थिति में ही करना चाहिए।


प्राण मुद्रा



यह मुद्रा शरीर में जीवन तत्व को संतुलित करने में मदद करती है।

जब भी आप थका हुआ / थका हुआ महसूस कर रहे हों और आपको उस समय अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता हो, तो यह मुद्रा आपके लिए एक अच्छा विलल्प है।

यह मुद्रा दृष्टि को मज़बूत करता है। यह मुद्रा जीवन शक्ति को बढ़ाने का काम भी करती है और जीवन में आशा, उत्साह और आनंद बढ़ाती है।

प्राण मुद्रा कैसे करें :

अनामिका और छोटी उंगली के सिरे को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें और अन्य दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्यमा) को फैलाकर रखें।

प्राण मुद्रा का अभ्यास करने के लाभ:-

1. यह मुद्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है।

2. इस मुद्रा को करने से शरीर में महत्त्वपूर्ण शक्तियों के प्रवाह में सुधार होने लगता है।

3. प्राण मुद्रा उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा माना जाता है।

4. प्राण मुद्रा दृष्टि में सुधार करता है।

5 और शरीर में उचित रक्त परिसंचरण में मदद करता है

6. मानसिक तनाव, क्रोध, बेचैनी, निराशा को दूर करता है

7. पाचन को शांत करता है, पेट में जलन से राहत देता है

पृथ्वी मुद्रा :-


नाम से ही पता चलता है कि यह मुद्रा पृथ्वी तत्व को बढ़ाती है और अग्नि तत्व को कम करती है। पृथ्वी तत्व शरीर में नाखून, बाल, त्वचा, हड्डियों और मांसपेशियों का एक महत्त्वपूर्ण घटक है।

पृथ्वी मुद्रा का नियमित अभ्यास शरीर में ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकता है और हड्डियों को ताकत देता है।

पृथ्वी मुद्रा कैसे करें :-

बस अनामिका और अंगूठे के सिरों को मिला लें और बाक़ी तीन अंगुलियों को सीधा और सक्रिय रखें।

पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करने के लाभ

1. किसी भी प्रकार के त्वचा रोगों के लिए अच्छा है पृथ्वी मुद्रा।

2. भंगुर नाखून सहित शरीर में ऊतकों को मज़बूत करता है।

3. समय से पहले सफेद होने, बालों के झड़ने में मदद करता है यह मुद्रा।

4. वज़न बढ़ाने को बढ़ावा देता है पृथ्वी मुद्रा।

5. थकान को दूर करने में मदद करता है और स्वास्थ्य लाभ के दौरान

हड्डियों को ताकत देता है यह मुद्रा।

मुद्राएँ करने की अवधि :-

आप जो भी मुद्रा करना चाहते हैं, संवेदनाओं को ट्रिगर करने में कम से कम 30 सेकंड लगते हैं। शरीर को शांत करने, या सक्रिय करने के परिणामों को नोटिस करने के लिए कम से कम 2 मिनट के लिए मुद्राओं का अभ्यास करना चाहिए। मुद्राएँ जितनी देर तक हो सकती हैं कर सकतें हैं। एक दिन में कम से कम 45 मिनट तक मुद्राओं का अभ्यास किया जा सकता है।

निष्कर्ष :-

यह सब योग मुद्राओं और उनके करने से प्राप्त होने वाले विभिन्न लाभों के बारे में था। मुद्राओं का प्रक्टिश कर के हम अपने स्वास्थ्य के स्वामी बन सकते हैं और औषधि की प्रचुर मात्रा में समृद्ध आयुर्वेदिक प्रणाली के साथ इसे बेहतर बना सकते हैं। ध्यान और सांस लेने की तकनीक के साथ योग मुद्रा अभ्यास हमें दुख से मुक्त करके आनंद से भरा जीवन जीने में मदद कर सकता है।


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